我想很多女人都经历过痛经，怎么才能减轻痛经带给你的折磨呢，试试瑜伽。瑜伽能够缓解这种痛苦，还能调整你焦躁的心情，让你优雅做女人。

束角式（有支撑）

坐姿，两膝弯曲，脚趾脚底合十，两手指交叉握住住两脚的脚趾，吸气时拉伸脊柱，呼气时让上半身向前弯曲，前面放一个抱枕。头部自然下垂，保持自然呼吸，放松肩膀，感觉髋部和背部伸展，练习3分钟。

卧束角式

仰卧，背部下方用一软垫支撑身体，两膝向外弯曲，脚趾脚底合十，两手相抱与头顶，手心向上，闭上眼睛，自然呼吸练习5分钟。

坐角式（有支撑）

坐姿，双腿向两边分开伸直，双手向前伸展，放在身体前方的地面，吸气时脊柱向上伸展，呼气时将上身向前向下靠近抱枕，感觉困难，垫高抱枕。呼吸自然，练习3~5分钟。经期练习的时候，

单腿头碰膝前屈（有支撑）

坐姿，屈单膝，脚掌放在对侧腿的大腿和腹股沟内侧。把抱枕放在伸直腿的胫骨上。保持伸直腿伸展收紧，上体前屈，腰部拉长，抓住脚掌的两侧。随吸气向前伸展躯干，呼吸时额头落在抱枕上，感觉困难，垫高抱枕。在这里保持一分钟以充分获得这个体式的益处。吸气起身，躯干向前伸展，呼气出体式，换边练习。